103岁长寿女国医药补不如食补,这5

每周六上午，位于上医院名医特诊部人头涌动，从全国各地赶来的患者纷纷排队等待就医。

医院的一间诊室里，坐着一位已过百岁却精神矍铄，红光满面的老人。她穿着白大褂，耐心地为每一位患者“望闻问切”。

许多80后、90后女孩向眼前如祖母般亲切的老中医诉说自己饱受妇科疾病折磨的痛苦，老中医一边安慰她们，一边给她们开药方，还轻声嘱咐这些女孩好好吃饭、慢慢吃药，不要过于忧虑。

（朱南孙照片）

从早晨8点到11点半，整整个半小时，直到送走最后一个病人，她才有时间站起来活动一下，喝一口水。这位鹤发童颜的老中医，就是著名的妇科中医大家朱南孙。

朱南孙教授如今已经10岁，但依旧气色红润，口齿伶俐，身体硬朗，医院坐诊，一点都不想一位快百岁的老人。

很多人问朱南孙教授的养生秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~

什么是养生？有多重要？

养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。

现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。

同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。

保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。

长寿是每一个人的梦想，延长生命是可能的！这是一个漫长的生活，更重要的是生活质量的提高，人们的生活更幸福，才能让自己快乐。简单说，为了促进健康，延长生命，心态更是至关重要的一件事。另外，要有一个全面均衡的营养饮食，为身体提供能量。

长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样

遗传因素

生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。

疾病因素

若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。

目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。

环境因素

生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。

而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。

以为是养生，其实是“养病”！这些“养生误区”，属实害人不浅

1、多吃保健品

很多人都觉得”保健品“是个好东西，能防病，特别是一看见”纯中药"的这几个字，更加坚信它的安全性，没有副作用，进而大补特补。但其实乱吃保健品，没有辩证没有吃对的，吃出问题的例子还真的是不少。特别是中老年人，如果不恰当地大量吃补药，没吃对，反而会给身体带来很大的负担，对身体也会有伤害。

建议：不乱吃补药，平时吃好三顿饭，定期做身体检查，再根据身体的实际情况，确定什么该补，什么不该补。

2、没事多喝点水

没事多喝点水等这些喝水的说法已深深植根于大家心中，但其实喝水也是有讲究的，不是什么情况下都可以多喝水的。

当我们在进行剧烈运动过后，可能很多人都会很口渴，这个时候就会选择去喝很多水，这么一次喝太多水，很可能会导致“水中毒”情况的发生。

一次性喝太多水会导致我们体内水分过多

总之，喝水水有益健康，但也要科学补水，就算很口渴，也要慢慢的喝。

、多补钙

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮。但是北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示补钙并不是越多越好，60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

过量补钙会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。所以钙不是补得越多越好。

最安全最有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

那么，我们来看看朱南孙是如何正确养生的吧。

10岁“女国医”养生法：坚持这5个好习惯，福寿双全1、保持好心态

生活当中，让自己心情愉快，开心快乐每一天是一种了不起的才华。

特别是当今时代，很多人浮躁不安、焦虑不堪，为现实愁眉苦脸，为前程忧心忡忡，开心快乐似乎遥不可及。

著名小说家乔治·桑说，?情愉快，是?体和精神的最好卫?法。

朱南孙指出，养生的之要重在养心，心态好一切都好。做到想得开、看得透，才能拿得起，放得下。

哲学家说，寻常生活是最好的修行。

克服心理障碍，释放压力焦虑，就是养心的最佳方式；保持心灵开阔，思想通透，积极乐观，就是给健康保驾护航。

有了健康的基础，长寿大厦才能建立起来。

2、睡觉之前不要忘记件事

朱南孙睡前不会忘记的件事：

①手指梳头，可以疏通身体五经，血液循环通畅，发质得到营养滋养，梳个分钟就可以。

②温水泡脚对大脑具有镇静的积极作用，让身体放松更快更好的进入睡眠。水温保持在40—42℃左右，每次浸泡15—20分钟，也可以在里面放一点中草药，但也要是适合自己的体质的，可以咨询中医再放。

③捶捶后背的话可以疏通静脉穴位，防止静脉堵塞，中医上有“不通则痛”的说法，就会导致大小疾病的发生。

、笑口常开

常言说，千保健万保健，心态平衡是关键。

想要养生保健，想要延年益寿，最坚实的基础，就是良好的好心态。

良好心态最直观的表现，就是笑口常开。

我们说“笑口常开，好运常在；笑口常开，青春不败”，就是这个意思。

生活当中，乐观的人道路四通八达；悲观的人，常常举步维艰。

乐观的人，阳光普照；悲观的心，阴云密布。

好心态造就了好身体，欣欣向荣；

坏心态带来百病缠身，苦不堪言。

朱南孙有句名言：“记住快乐的事，忘掉所有不开心，比保养品和保健品都管用”。

4.作息有规律

朱南孙生活作息很有规律。

她强调“日出工作，日落休息”。一日三餐的时间基本上是固定的。早餐时间为8:00至8:0，午餐时间为12:00至1:00，晚餐时间为6:00至7:00。

每晚十点睡觉，早上五点到六点起床，洗完衣服去教堂，然后散步，然后回来吃早餐。

在别人看来可能很无聊，但对自己来说，这种平凡的生活才是最享受的。

身体是革命的资本。为了避免头发变薄和变白，黑眼圈熬夜，逐渐油腻的体型和悄然而至的“三高”，以健康的方式享受生活，享受子孙后代，享受未来的家庭幸福，从规律的工作和休息开始！

5、拒绝补品，提倡食疗

经常有人问朱南孙保健秘诀是什么，还煞有其事地推测她一定服用了什么祖传妙药。朱老总是笑着解释：“世上并没有长生不老的灵丹妙药。”

作为一位已到期颐养之年的老人，朱老并不相信那些疗效“神奇”的营养品，唯一的例外就是儿子从美国带回的西洋参。她每天都会喝一碗西洋参汤：取枸杞15克、西洋参6克，隔夜煮好，早上起来温一下就可以喝了。

朱老说，西洋参性平，适合四季进食，有滋阴补气之效；枸杞子除了养肝肾意外，还可以补血明目，脾虚的人可以在参汤中放两三颗红枣，肠胃不好、患有咳嗽、感冒的人不宜饮用。

与药物相比，朱老更倾向于食补：“民以食为天，吃得好才能身体好”。

中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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