看过来不可不知的补钙秘笈在这里
2016-11-28 来源：不详 浏览次数：次今日导读
如今，不少人都加入了补钙大军。但是过量补钙、重复补钙的做法不仅不科学，甚至会引发诸多健康问题，今天我们就来谈谈补钙那些事。
1.钙元素究竟补多少？
注意：是钙元素的量！不是碳酸钙、醋酸钙等化合物的量。
根据年公布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示：出生到半岁的婴儿钙元素适宜摄入量为每天mg；半岁到1岁的婴儿钙元素适宜摄入量为每天mg；1～4岁每天钙元素推荐摄入量mg；4～7岁每天mg；7～11岁每天mg；11～14岁每天1mg；14～18岁每天mg；18～50岁每天mg；50岁以上成人每天mg。
孕妇孕早期摄入对应年龄的推荐量，孕中期和孕晚期及乳母都要比相应年龄段的人多摄入mg。
2.哪些人需要补钙？
每日需要的钙元素量包括饮食中摄入的和额外补充的钙剂总量。有文献报道我国城乡居民每日膳食中的钙元素摄入量为mg，总体偏低。个人要根据自己的饮食钙元素摄入量具体分析是否需要补充钙剂。11～14岁是目前钙元素推荐摄入量最多的人群，需要重点北京治疗白癜风哪里医院比较好上海治白癜风最好的医院
