少了维生素D，补钙甚至引发尿道结石
2018-4-20 来源：不详 浏览次数：次生活中常见各类补钙保健品：儿童钙、成人钙、孕妇钙、老年钙、片剂钙、液体钙??????种类繁多，让人眼花缭乱。虽然很多人都有补钙的意识，也选择适合自己的钙片服用，但令人费解的是钙片没少吃，仍出现抽筋、腰酸背痛等缺钙表现。这是因为，光补钙是不行的，补进去的钙不能被身体吸收，吃再多也没用。
为什么这么说？
因为人体对钙的吸收，必须同时有维生素D的参与。维生素D是体内钙磷代谢最重要的调控因子，在维生素D缺乏状态下，人体钙吸收率是10%-15%，维生素D充足时可提升至30%-40%，最高可达75%（孕妇）。因此，这种钙没少吃仍缺乏的状态，其实缺的是维生素D，需要额外补充的也是维生素D。
很多人不知道这个事情，盲目补钙，不仅达不到预期效果，反而会增加不少危害。小编给大家举一个发表在《北京晚报》的真实案例，补钙并不是越多越好，吸收不了就会物极必反，产生不良后果。
案例：
75岁的刘先生是个性格细腻的老爷子，刘老先生的一双子女对他很孝顺，但是儿女越懂事，他反倒觉得越要理解孩子的不容易。“他们上有老、下有小，工作又特别忙，我不生病就是给他们减轻负担。”因此，刘老先生格外注重自己的健康，由于老年人骨质疏松严重，一旦骨折就会给家庭造成经济和精神的双重打击，所以刘老先生格外注重钙的补充，他认为“骨头结实就不容易骨折”。但是钙的过多摄入，并没有给他带来想象中的益处，反而引发了尿道结石，最医院通过手术去除结石。由于没有掌握正确的补钙方法，刘老先生反而好心办坏事，给儿女添了“麻烦”。
小鲸科普课堂钙补得越多，吸收得越多，钙沉积在骨骼的量就越多？
这是个误区。过量的钙没有被人体吸收，并不能使钙沉积在骨骼的量增多，有的会被排出体外，有的则以钙离子的形式在体内游离，引发并发症，危害人的健康。这不仅是针对老年人，对成年人、儿童也是如此，人每天摄入的钙的总量是有限的，成人每天最高不超过mg。
一旦钙补多了，会导致体内纯钙量增多，产生以下危害：
过量钙会减少人体对铁和锌等营养素的吸收，引起机体中相应矿物质的缺乏，甚至引发高钙血症；
体内钙离子过多，会刺激产生“反弹性胃酸过多”的现象，促进胃液和胃酸的大量分泌，使胃黏膜充血肿胀，甚至诱发溃疡；
过量补钙还会增加肾脏负担，发生肾结石、尿道结石的危险。
因此光补钙是没有用的，体内必须保证维生素D的充足，才能达到补钙的理想效果，使钙沉积在骨骼上。否则花了冤枉钱，钙没补好身体却出现“故障”。
有人会有疑问了，我们是否需要特意补充维生素D？
人体通过皮肤合成和膳食摄入两种方式获得维生素D，但并不能满足人体对维生素D每日IU的最低需求量。这是因为：维生素D的皮肤合成需要有充足的阳光照射，并且是直射皮肤，任何玻璃、防晒霜的遮挡，高纬度、雾霾天气等客观因素，身体都不会合成维生素D。其次，由于日常膳食中含有维生素D的食物种类太少，而这些食物中所含的维生素D含量又太低，也不能满足人体对维生素D的需求。
所以，要想保证体内的维生素D含量，除了以上两种方法外，还要补充悦而?维生素D滴剂，每粒含有维生素DIU，剂量准确、口服安全、携带方便。至于如何补充维生素D滴剂，针对不同人群，国家相关政策法规已给出科学正确的补充剂量：
年中国老年学学会骨质疏松分会《中国人群骨质疏松防治手册版》中建议：超过50岁后要建议口服足够的钙剂（每天mg）及足够的维生素D（每天—IU）。
年美国内分泌学会《维生素D缺乏的评价、预防及治疗(指南)》：妊娠和哺乳女性至少需要IU/d维生素D，并可能需要~IU/d维生素D以维持血25(OH)D水平持续高于30ng/ml。
年全国佝偻病防治科研协作组、中国优生科学协会《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》：重视胎儿期维生素D的储备，孕母后3月补充维生素D-IU/d，比以前的-IU/d剂量增加。孕妇监测25-(OH)D水平，使其保持正常范围。
年8月3日中国营养学会发布《婴儿喂养指南》（0-6个月）：婴儿出生数日后就应开始每日补充维生素DIU。纯母乳喂养就能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
补钙初衷虽是好的，但补钙效果不佳、引发不良后果，却并不是我们想要的结果。所以科学正确的补钙，必须搭配维生素D，这样才能使得补钙效果翻倍，避免危害的产生。
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