很多癌症是自找的十大顶级名医的防癌铁

▲癌症已经开始威胁中国年轻人的健康，但我们真的束手无策吗？电影《滚蛋吧！肿瘤君》剧照。

本文集聚10位国内最顶尖的院士、国医大师、院长。他们很多也曾患重病，但都通过改变生活方式加上合理治疗，最后都很好地恢复了。虽然他们各自都有不同的“养生秘笈”，但有一点他们的观点是一样的：很多癌症是自己人为“诱发”的，最好的医生其实是自己。

01

吴孟超

甘草是国老，最好的防癌药

▲吴孟超中国科学院院士、中国肝胆外科之父

外科医生重视“一把刀”，一把刀下去切除肿瘤，只能暂时保住生命，怎么长期保住生命和健康，这可能需要靠中医。我虽是外科大夫，但是也非常相信中医。

推荐大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌的药物。

现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。

每天10克甘草，煮水、熬水作代茶饮即可。

如果你想成为自己领域的顶尖高手，吴孟超院士还建议，养成良好的生活习惯，清淡饮食，戒除烟酒嗜好，早睡早起，加强身体锻炼，清心寡欲，无欲无求；保留和发展一些个人的兴趣爱好，比如书法、绘画、下棋、音乐、太极拳等等。

在现实生活中，长寿的外科医生比比皆是，在我看来，做手术本身也是一种保持健康体魄和良好心态的“灵丹妙药”。

02

汤钊猷

最好防癌运动就是游泳

▲汤钊猷中国工程院院士、著名肿瘤外科专家

我的保健方法就是“两动两通”，动就是动脑子、动身体，我70岁到现在，一两年出一本书，不单为你们，也是为了自己动脑子；游泳我是隔天游一次。

两通是大便通小便通、血脉通。血脉通非常重要，50岁以上的朋友，我建议吃点活血的药，西医可以吃阿司匹林，中医可以吃丹参片。保持身心的动与静，处事泰然处之，对癌症不要太着急，你要冷静思考，认真应对。

很多人问我怎么防癌、什么运动能防癌？我说最好防癌运动就是游泳。我有个病患，生了肝癌，血管里面都是癌，然后去做化疗，我问他你会游泳吗，他说会，我就让他每天游泳，然后打干扰素，现在已经11年了，红光满面。

比我的各方面都要好得多。我有十几病人都是这样的。我陪我的儿子研究老鼠的游泳，分三组，一组一天游8到32分钟，一组游到游不动，过度游泳。结果，

适度游泳的老鼠活69天，过度游泳的活50天，不游泳的活60天，所以适度的运动对防癌是有好处的。

03

郝希山

坚决反对用营养品防癌

▲郝希山中国工程院院士、中国抗癌协会理事长

我坚决反对用营养品防癌。30多年来，全国人民新发肿瘤的数量增加了一倍，原因和我们的饮食结构以及生活习惯有关系，比如说吸烟的，酗酒的比例增加，我们国家是世界上烟草生产大国，也是消费大国。烈性酒和酒精的消费量也在增加，饮食结构中将西方所谓高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建议，霉变食物不要吃，加工食物要少吃，腌制食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃克非淀粉类蔬菜水果。

还有像鼻咽癌等是被“气”出的癌症，这个“气”主要是指长期吸烟者，烟雾会对鼻腔形成不良的刺激，所以尽量减少吸烟，减少在雾霾天气出行。

另外，还要多做运动，中度运动是推荐的运动方式，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。

04

孙燕

不要人为地给自己“诱发”肿瘤

▲孙燕中国工程院院士、著名临床肿瘤专家

我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒），则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

05

巴德年

从不吃保健品

▲巴德年中国工程院院士、著名肿瘤免疫学家

虽然我是免疫学专家，但我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的健康不是靠吃药维持的。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。

愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等，都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症的发生和发展，有了可乘之机。

06

陈可冀

夫妻感情好，就是抗衰老

▲陈可冀中国科学院院士、国医大师

不要刻意去追求寿命的长短，天下万物的来和去，都有它的时间。寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己；现代人每天都处于压力大的环境下，从年轻时就要养生保健。

不攀不比少欲望。“养心莫善于寡欲”，家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。遇事不钻牛角尖；不管每天赚多少钱都要开开心心，不管每天吃荤或吃素都觉得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。百病都减少，百年都不老。夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。

饮食方面，每餐只吃8分饱，每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。少饮酒、三餐定量，食物松软可口、多样化；多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色占一半；肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良；每天1-2两粗粮、1-2瓣大蒜，每周3-4个鸡蛋；常吃洋葱、姜汤，选择橄榄油做食用油，适当用红曲做菜；不知食宜者，不足以养生。

07

陆广莘

少吃慢吃多嚼，吃吃喝喝皆养生

▲陆广莘（-年）首届国医大师，中国中医科学院资深研究员、曾任中央保健局高级顾问

01少吃，饮食自倍，肠胃乃伤

陆老三餐食谱如下——早饭：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋。午饭：一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭：从来不吃主食。

02慢吃

三餐要尽可能地慢吃，能多慢就多慢，心平气和地吃。一罐酒喝上一个钟头方知酒香，一个馒头细细咀嚼方知麦香，做到生气不吃饭，吃饭不生气。

03多嚼

饭不在丰盛，贵在品饭，要品饭就要学会用心咀嚼，细嚼慢咽。吃饭是一种享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意义。

陆老认为鸡蛋是种好食物，每天会吃上4个。鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。

04抽烟喝酒不是养生禁忌，陆老经常会喝上一罐啤酒

天气转凉时会烫碗黄酒喝，或是喝点葡萄酒。但是嗜烟酗酒是绝对不提倡的，要会抽烟，会喝酒。抽烟，一个人抽的，别人给你抽你不抽。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。

酸味食品可以作为零食，酸梅糖对脂肪肝有好处。陆老有26年的肝硬化病史，通过平时生活中养生，从减少肝脏负荷做起，少吃药，拒绝过度营养，因为这些都会加重肝脏负担。结合其他养生办法，肝病自愈。

08

林嘉滨

世界上的疾病，只有四种

▲林嘉滨国家卫生计生委保健局常务副局长、医院院长

得了能治好的：如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下，这种疾病能完全治愈。一定要积极治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。

得了治不好的：这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。这类病如果早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。

人老导致的：随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化、记忆力减退、白内障等退行性疾病。比如白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。

而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，都可在一定程度上改善症状。重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，医院一定要治到某个理想效果。

医学没攻克的：目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。现在很多人，明知道这种病无法根治，却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受很大的痛苦。患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。

09

刘玉村

要养胃，偷偷倒掉剩饭

▲刘玉村北京大学医学部党委书记，医院院长

要养胃，最好别吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。

我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。

不抽烟、不喝酒，别吃刺激性食物、别吃腌制食品，就能远离胃病的侵扰。前些年东北胃癌发生率为什么高？就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关；吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器，胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，对胃有很大伤害。

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，这一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。

10

王耀献

睡好子午觉比吃再多补品都要好

▲王耀献北京医院院长

我是中医大夫，很多人都会问我，有没有什么养生保健秘方，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。

我从医半辈子了，也是凡人一个，也会生病。近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，这类人容易患上中风及心血管疾病。我没有用药，而是每天都坚持多吃水果蔬菜，用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。入夜的时候，人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。

另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。

养生就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时候也是很急躁，我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。强调那么一两次，再复诊时他们都告诉我，心情比以前好了，人也和气了，不吵架了，慢慢地像是变了个人。■

分钟读懂悠果维有机黑莓

追溯到年前，古希腊人就用黑莓来治疗痛风，宫廷女性用它来养颜争宠。同一时期古中国《黄帝内经》、《本草纲目》中有记载：黑莓属覆盆子类、蔷薇科，入肝经、肾经、膀胱经。

悠果维有机黑莓是一种原产于北美洲的水果，年，经中科院下属植物研究所历经数年栽培研究终于在南京溧水区引种成功。

它是一种全营养，高含量，纯天然的水果，黑莓富含四十多种营养素，其中原花青素、花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是蓝莓的几倍甚至几百倍，因此被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。

这些丰富的营养成分对提高免疫力、延缓衰老，促进新陈代谢，改善皮肤，调理血压、血脂、血糖、痛风以及癌症等从亚健康到疾病都有帮助，各种问题10—天明显见效果，可以做化验检查对照。

但是因为黑莓鲜果很难保存，采摘后4小时内必须清洗杀菌急冻保存，否则营养成分大量流失且发酵变质，所以我们很难从普通的水果店买到这样的水果，国内种植的一直都是直接冷冻后出口欧美国家。近两年经过研发团队开发了专利技术做成无添加、高活性、高抗氧化的悠果维黑莓原浆，悠果维在至年在市场销售过程中积累了几万个人和家庭各种效果的案例。

黑莓特点

黑莓是小浆果中的一种，含有多酚类、类黄酮活性物质，富含花青素、原花青素、SOD、鞣花酸、鞣花单宁酸、水杨酸以及二十种氨基酸，并含有VE、VC等多种维生素以及硒锌镁铁等微量元素。

●清除万病之源自由基——超氧化物歧化酶SOD

●植物雌激素——类黄酮

●抗癌之王——硒（分解胆固醇、保护胰岛）

●口服化妆品——花青素（分解甘油三酯、提高血液的携氧能力）

●血栓天敌——原花青素（提高免疫力、提高血液的携氧能力）

●抗不育维生素——VE（防角质）

●抗坏血栓——VC

●智力之源——锌（增强食欲、对儿童多动症效果明显、提高精子活力）

●心血管卫士——镁

●造血元素——铁

●护眼-—叶黄素。消炎抑菌—水杨酸。止血—鞣花单宁酸。

●黑莓的维生素E含量是苹果的6-7倍，柑橘的4倍；维生素C的含量是葡萄的6倍，苹果的50倍，其抗氧化能力是VE的50倍，VC的20倍；微量元素硒和锌的含量，远远高出其他水果。科学认证，黑莓所含有的这些组分均为天然超级抗氧化活性物质，被欧美国家誉为“生命之果”。

悠果维优势

纯天然：原果原汁原籽，全程无添加，无化学合成萃取。

全营养：超过了45种以上的营养素，除母乳以外，营养最全的食物

高含量：所含营养素是蓝莓的几倍~几百倍。

简单：液体容易吸收携带方便，没经化学反应，稳定性非常高。

安全：从婴儿、孕妇、到老人，从亚健康到慢性疾病患者，从重大疾病到癌症患者。

有效：采用低温生物发酵技术，生物利用率极高，是鲜果的7倍以上。

悠果维特点：

排毒：

果胶、硒、低聚半乳糖：排除肠道毒素、维护肠道环境、排除肝毒、排除重金。

柠檬酸、鞣花酸等有机酸：调节身体酸碱度、加速乳酸代谢。

花青素、原花青素：清除细胞膜中水溶性和脂溶性毒素。

SOD类黄酮:直接清除体内自由基。

全面营养提供:

人体必需微量元素:硒、钙、钠、镁、锌、铁。

人体特种免疫物质:花青素、原花青素、鞣花酸、鞣花单宁酸、水杨酸

多种维生素VC、VE、VK、B1、B2。

18种氨基酸:其中8种人体自身无法合成的必须氨基酸。

营养素的协同作用：

1.鞣花酸+酚酸+硒+花青素+VC=防癌抗癌。

2.原花青素+花青素+VC=调节血脂，预防心血管疾病。

3.鞣花酸+VC=预防皮肤病。

4.花青素+原花青素+SOD+鞣花酸=祛斑美容衰老。

5.花青素+VC=亮瞳护眼。

6.硒+类黄酮=解酒护肝。

五行相生、五味辨症:

肺属金：入口呕味（脑神经、体弱)

肾属水：入口腥味（肾脏、膀胱亏虚）

肝属木：入口酸味（肝脏、小肠耗弱）

心属火：入口苦味（心脏、肺劳损）

脾属土：入口涩味（脾脏、胃失衡）

人体各个器官更新时间:

1.肠的更新周期：2到3天。

2.味蕾的更新周期：10天。

3.白血球的更新周期：13-20天

4.肺的更新周期：2到3周

5.皮肤的更新周期：2到4周

6.红血球的更新周期：4个月

7.肝的更新周期：6个月

8.指甲的更新周期：6到10个月

9.头发的更新周期：3到6年

10.骨骼的更新周期：7年

11.心脏的更新周期：20年

12.大脑的更新周期：和你的寿命相同

13.眼睛的更新周期：和你的寿命相同

一年左右的时间，身体百分之九十八的细胞都会更新一遍

悠果维推荐饮用量

早上起来喝点白开水，再喝一瓶悠果维有机黑莓，健康一天.喝黑莓前后保持空腹半小时，早中晚都是如此。如果睡眠不好的人可以在睡觉前空腹饮用。其他时间大量喝水配合排毒。秋冬天凉，喝前可用60-80度温水温一下瓶子。胃不好的人，可选择饭半小时后喝，不要过量。

1.体质虚弱的人，可每天2-3瓶，体能恢复后可根据情况，适当增加量。

2.放化疗期间或肿瘤术后可以4-8瓶，辅助杀灭癌细胞、减少治疗伤害及转移概率。

3.心梗脑梗风险者可以4-6瓶，降低复发风险。

4.糖尿病者可3-6瓶，帮助胰腺细胞修复。

5.手术后可3-6瓶，帮助伤口修复。

6.儿童可以1-3瓶，辅助发育，智力提升。

7.女性可以2-4瓶，延缓衰老，改善肤质。

8.调理期结束可持续饮用每日1-2瓶，持续保健。

9.肾脏疾病患者，从少量开始饮用，肾脏移植手术者慎用

好转反应原理：

好转反应最简单的道理是：“病怎么来，它就怎么去”，你以前曾经感冒、咳嗽、发高烧、头晕痛、胃疼、疲劳、酸痛、皮肤病、青春痘、痔疮流血、痰有带血、经期不顺等等症状，在改善过程中都会再暴出来，而且不止一次，必须反复的改善到体内完全调合为止。这是因为人体自身治愈力提升后身体改善过程中，体内的酸毒，病毒及受损的老废细胞，会通过痰、汗、泪、大小便、浓血等分泌物排出体外，即排毒现象。是细胞大量再生，机能活化的现象，是神经恢复知觉的现象和血液循环加速的现象，也是达到彻底根治所必经的新陈代谢。阴阳消长的现象。好转反应属万象，任何情况都可能发生，包括还潜伏在人体内的疾病都会一一暴露出来。虽然好转反应的过程中使人感到不舒服或痛苦，但每一次反应过后，你就健康一些，待种种反应都过去了，即已脱胎换骨，形同再造之身。

如想进一步了解悠果维黑莓，可与我联系，

联系方式如下：

尹备老师：

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