正确补钙
2017-9-11 来源：不详 浏览次数：次正确补钙
钙是人体重要的矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿内，其余的1%分布在血液、神经及各种软组织中。在骨骼组织中，钙离子和磷构成羟磷石灰结晶沉着于胶原组成的基质上，维持着骨的坚固性。
补钙是一个现代人很重视的问题,从小孩到老人都在强调钙的补充和吸收。缺钙的时候可以引起骨质疏松、抽筋、小儿夜哭等症状。现在钙剂产品很多,人们有很大的选择余地。但是很多人都希望掌握科学的补钙方法。
当机体缺钙时，一方面因缺少构成骨的原材料而导致骨代谢向骨溶解方向加强；另一方面，血钙下降到阈值将导致甲状旁腺分泌亢进，增加骨吸收，使钙由骨组织中游离下来进入血液。两方面因素均可导致单位体积的骨量减少，所以缺钙是骨质疏松症的重要原因之一。
无论是原发性骨质疏松症，还是继发于各种其他疾病或药物的骨质疏松症，钙剂的补充能较少骨丢失，是基本的辅助治疗。但在临床工作中，补钙治疗可能还不够合理规范。那么，合理规范补钙，需要注意什么呢？
注意一：钙剂选择要合理
病例：患者女，50岁，既往肾结石病史，因「绝经后骨质疏松症」给予补钙等治疗，钙剂选用碳酸钙片，半年后肾结石较前明显增多。
解析：以钙元素的生理生化功能及药理学作用为基础、以钙盐为主要成分的制剂称为钙剂。钙剂品种繁多，按其成份可分为无机钙和有机酸钙。无机钙主要有氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等。有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。无机钙的含钙量较高，但大都溶解度低，胃肠道刺激极大；有机酸钙一般体溶性较好，但是钙含量偏低。
选择钙剂时，应结合人群特点及所合并的疾病。比如：
1.缺乏胃酸者基本不吸收无机钙，老年人常胃酸分泌减少，因此建议大于65岁、胃酸缺乏者服用有机酸钙如枸橼酸钙，普通人群的补钙当选含钙量高的无机钙如碳酸钙；
2.甲状旁腺机能减退和慢性肾功能衰竭患者，常合并高磷血症，不能选用含磷的钙剂（磷酸氢钙），宜选用碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙，既可补钙，也可作高磷血症的磷结合剂，以降低血磷浓度；
3.柠檬酸钙增加肠道铝吸收，服铝剂者禁用；
4.葡萄糖酸钙不适用糖尿病患者；
5.醋酸钙易致血压升高，不适用于高血压患者和心功能不全者。
长期服用一般钙剂，如病例中的碳酸钙，会引起血钙和尿钙浓度升高，会增加尿路草酸钙结晶、结石形成的风险，有泌尿系统结石病史的患者就尤为严重。枸橼酸钙对钙有较强的络合作用，在增加枸橼酸浓度时，可结合置换草酸钙、游离钙离子和磷酸钙盐等，从而形成易溶于水的络合物，抑制草酸钙超饱和状态析出结晶而形成结石。泌尿系统结石患者补钙，建议选用枸橼酸钙。
注意二：用量用法有讲究
病例：患者男，68岁，因「原发性骨质疏松症」服用碳酸钙，每次mg，早晚服用，半年后因心悸、乏力就医，发现血钙升高，检查后考虑「高钙血症」系补钙过量引起。
解析：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量mg是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，对于绝经后妇女和老年人，每日钙摄入推荐量为mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约mg，故绝经后妇女和老年人平均每日应补充的元素钙量为-mg（如碳酸钙每片含元素钙mg）。
确定剂量前，还应测定患者血钙、尿钙水平，结合患者饮食中钙的摄入量综合考虑，以防止高钙血症的发生（如病例），增加肾结石和心血管疾病的风险。我国成人每日摄入钙的最大允许量为mg。
补钙后，建议每3月检测1次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药，尿钙增加需减少钙剂剂量。
服用钙剂，一次大剂量顿服，不如分次服用的吸收率好。可以早晚各服用1次，或若采用3-4次/d。常用的碳酸钙在酸性环境下吸收更好，碳酸钙与食物一起服用时，由于食物的刺激使胃酸分泌增多，可使钙的吸收效率提高，若老年人无条件服用有机钙，可用此法服用碳酸钙。有机钙无需胃酸活化，不必与食物同服。同时注意，含草酸多的蔬菜（菠菜、苋菜）减少钙的吸收，尽量避免与钙剂同用。
注意三：「黄金搭档」不可缺
病例：患者男，70岁，慢性肾炎尿毒症期，继发骨质疏松症，仅给予碳酸钙维生素D咀嚼片口服。
解析：维生素D能促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、增强身体平衡能力、减少跌倒、降低骨折风险有益。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。在补钙的同时，维生素D作为「黄金搭档」不可或缺，也是基础治疗。
虽然有些钙剂中加入了维生素D（如病例），但其剂量远远不够。我国相关指南推荐普通维生素D用于治疗骨质疏松症时，剂量可为-IU/d。普通维生素D转化为活性维生素D才能发挥作用，所以可用活性维生素D代替补充，包括α-骨化三醇（每日0.25-1.0μg）或骨化三醇（每日0.25-0.5μg）。
肾衰竭继发的骨质疏松症因活性维生素D合成减少，但只能补充骨化三醇，因为α-骨化三醇需要肾脏活化，肾衰患者这种活化酶降低。
临床同用钙剂和维生素D制剂时，也应3个月监测血钙和尿钙1次，酌情调整剂量。医院酌情检测患者血清25羟维生素D浓度（反映维生素D营养状况，以利更好补充），其数值等于或高于30ng/mL（75nmol/L）可降低跌倒和骨折风险。
根据中医的理论，肾主骨生髄，通于脑，齿为骨之余，腰为肾之府，肾藏精，主水液、司二便、其华在发，开窍于耳，这里所说的肾精，是促进人体生长发育及生殖功能的基本物质，钙也其中之一，缺钙所致的骨质疏松症，有腰酸背痛，牙齿松动，与中医的“肾精不足”有相似之处。
1、钙与补肾中药
很多补肾的中药多是含有较多的钙盐或骨胶原，如珍珠、龙骨、牡蛎、鳖甲、龟板胶、鹿角胶、海藻、昆布、石膏等中药，含有的钙质都比较高，在中药方剂中也具有补肾、活组、清虚热等作用，对骨骼的生长发育、新陈代谢有促进作用。
2、补肾治疗骨骼疾病
根据中医理论，中医对常见骨骼疾病的治疗，也多是从补钙入手。
3、补肾方剂的研究
中医治疗肾阳虚的代表方剂为金匮肾气丸，治疗肾阴虚的代表方剂为六味地黄丸。这些方剂中都含一定量的钙，同时具有补肾益气的功效能够改善内分泌系统的功能，使体内性激素增加，从而促进钙盐在骨储的沉积，延缓骨质疏松的进展。
中医认为吃什么补钙效果好？
虾皮
虾皮的含钙量很丰富，克虾皮中的含钙量为毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每克芝麻酱中的钙含量为毫克。
牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每毫克海参的含钙量为毫克，另外其营养价值丰富。
