健康基本常识

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而不同，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、有人认为早上醒来，先喝一杯淡盐水，可以预防结石，但是养生学者宋一夫指出，早晨是人体血压升高的第一高峰，喝淡盐水会使血压升高。[1]

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。适当服用催眠药有利健康。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟，拒吸二手烟。宋一夫指出，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的13倍。

38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

盛硒源：　目前国内外，在线生产氨基酸螯合钙技术主要有：化学合成法、电解——半透膜法和离子交换法等。众所周知，无机钙和有机氨基酸相容性差，是困扰氨基酸螯合钙高效率合成的瓶颈。这种瓶颈导致钙与氨基酸的螯合度不够高，螯合配位键不够稳定。游离出来的钙使产品表现出较强的碱性，失去了人体吸收、利用的意义。 　　盛硒源生物科技开发有限公司把先进的纳米技术和现代生物技术相结合，采用国际领先的分子能量纳米螯合技术，从植物中提取的L-天门冬氨基酸（除冬氨酸，谷氨酸外，其他氨基酸不能与钙螯合成氨基酸螯合钙）和有机的氢氧化钙为原料，在特定的超声波场下，利用纳米钙表面的高活性，和天冬氨酸表面接枝修饰技术，在纳米流体磨内使天门冬氨酸游离基与氢氧化钙自由组合成分子量极小的“钙氨羧螯合结构体”，在体外彻底解决了钙氨基酸螯合的概率问题，通过控制在纳米流体磨中发生螯合反应的压力等手段，可以控制所得到螯合物为纳米级的大小，实验表明将氨基酸螯合钙控制到80纳米级尺度，这个大小的分子，被人体吸收利用率最高，可以达到95%。所以，这种工艺所得到的纳米螯合钙，是非简单意义上理解的-----是将螯合钙，通过纳米级粉碎加工到纳米尺度大小，这是常规钙品达不到的。----------最适合人体吸收的钙一、 　　人体吸收钙的生理过程现代医学研究表明：人体缺钙的关键是小肠分泌氨基酸钙不足，氨基酸是钙吸收的唯一载体，含钙食品或补剂在人体胃里经消化会分离出钙离子，人体小肠细胞能自动分泌出氨基酸，遇到从胃里来的钙离子，则发生螯合反应生成氨基酸钙，被小肠以分子形式整体吸收。然后钙离子在骨骼中快速沉积并能有序生长排列。二、 　　，不同于其他无机和有机盐补钙剂的补钙模式，依据人体吸收钙的真实生理过程，以氨基酸钙分子形式直接吸收，从根本上排除阴离子污染，真正实现了科学补钙,与市场上的补钙产品的根本区别在于选择补钙的载体不同,市场上的补钙产品的载体没有生理活性,对身体无益。 　　氨基酸螯合钙是第三代补钙产品，它与前两代补钙剂（碳酸钙、葡萄糖酸钙）最大的不同在于钙的吸收率高且不需要维生素D参与，避免了维生素D摄入过量的风险；同时它由氨基酸螯合而成，生物活性度高，人体利用率高。本品为纳米技术螯合钙避免了第一代钙（碳酸钙）易形成结石、造成便秘的风险，也解决了第二代钙（生物钙）吸收率不高、钙含量低的问题。钙和氨基酸的螯合物已是世界补钙的大趋势。

1、螯合是什么意思？答：螯合一词来源于希腊词汇chele，意为蟹爪。螯合就像蟹钳钳制着钙，具有很高的稳定性。它突破传统钙需维生素D参与的吸收方式，采用高科技术，使分子结构更稳定，遇到强烈的胃液分解也不会发生化学变化，而是在肠道内通过氨基酸特定通道直接被吸收，因此不仅吸收速度快，而且吸收量也多。2、什么是第一代、第二代、第三代钙？答：有什么区别？第一代钙以无机盐为主的产品，主要是由动物鲜骨、珍珠粉、贝壳等为原料加工成的多羟基钙和碳酸钙。第一代钙的主要缺点是在胃中实际要消耗大量的胃酸，才能将其中的钙离子释放出来，这很不利于胃酸量较少的儿童和老年的吸收。第二代钙以普通有机盐为主的产品：产品如乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖钙、枸橼酸钙和马来酸钙的复方制剂等。这些有机酸钙盐普遍存在含钙量偏低、吸收率低和有不同程度毒副作用的缺点。实验结果表明，他们在体内的吸收率只有30％左右或更低，与第一类产品相比并没有较大的改进。副作用主要表现在毒性大，容易导致心脏痉挛而致死；还容易引起高钙血症及血管钙化及软组织钙化，如引起肾结石等。第三代钙氨基酸螯合钙，它具有以下特点：　特点1：结构稳定，吸收高效它是由普通钙源与氨基酸结合在一起的新一代钙源，化学结构非常稳定。上海市卫生防疫站用中科院提供大白鼠进行“氨基酸钙吸收试验”通过尿钙、粪钙、血钙全面分析，结论是吸收率高达90%。　特点2：安全性上——无结石80%以上结石的成分都是草酸钙，食物中特别是从蔬菜里如菠菜、草豆、茭白、香葱、冬笋中含有较多草酸，其与胃腔里游离钙离子易生成草酸钙沉淀。而螯合型氨基酸钙在胃腔里没有游离钙离子存在，也就无从产生草酸钙，故安全可靠不易结石。　特点3：溶解性上——对肠胃无刺激螯合型氨基酸钙溶解性好，能速溶于水，溶解度为食用碳酸钙的倍，不用胃酸水解而加重胃的负担，胃舒服、无便秘。 　　特点4：生物利用度上——高利用螯合型氨基酸钙对骨骼有特异的亲和力，其在体内存留率比服用传统的典型离子钙——氯化钙高出64%，对骨的留存率为其他靶器官组织的七倍多。并且，实验多次证实对肾、肺无钙沉积，绝对安全，无副作用。口号一：　不需要维生素D3参与通过人体小肠粘膜可以直接达到95%安全吸收的新型有机钙　口号二：不用维生素D参与　直接达到95%吸收的有机钙　口号三：氨基酸螯合钙　唯一不需加维生素D的钙源　氨基酸螯合钙无论体内合成还是体外人工合成，　但所得到的氨基酸螯合钙，是人体对钙吸收的唯一形式二、与传统补钙制剂的差别A、常规补钙制剂分类　目前市场上补钙食品，大致可分为四类：　即无机钙（贝壳、珠蚌、骨粉为原料制成的活性钙，以氢氧化钙为主）、无机酸钙（碳酸钙、磷酸氢钙）、有机酸钙（葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、苏糖酸钙）和有机化钙（氨基酸螯合钙）。然而，人工补钙面临的挑战问题仍然是人体如何高效率吸收钙。当前，发展补钙的保健食品，一直围绕解决这一问题努力进行创新，人们已总结了各种补钙食品的优缺点，初步形成了以下几个看法1：有机酸钙含钙量较少，对肠胃刺激性小，不足之处是水溶解度较低，副作用大；2：无机钙及无机酸钙含钙量高，溶解度低，很难被人体吸收，导致补钙效率低，人体存积了未被吸收的钙，对人体会产生负面作用；3：具有生物活性的有机化钙，容易被人体吸收，副作用小，是当前补钙工程中具有创新潜力的新方向。科学家及营养专家普遍认为，矿物质钙经过天冬氨酸螯合反应生成的“天冬氨酸螯合钙”，大大提高了人体吸收钙的效率，这种补钙食品，与人体有很好的相容性，研究表明，天冬氨酸螯合钙能稳定地溶解于小肠液中，小肠绒毛能高效率地捕获天冬氨酸螯合钙，通过小肠绒毛上皮细胞实现天冬氨酸螯合钙的分子级的吸收，小肠绒毛皮细胞中的还原酶使天冬氨酸螯合钙中的钙离子转化为零价钙，并通过血液循环，将钙原子输送的所需钙的部位，同时天冬氨酸经过转氨处理，迅速形成人体所需要的多种氨基酸。因此，天冬氨酸螯合钙的补钙效率高达95%以上。而且，把补钙过程中的副作用转化为有益的积极作用。B、导致常规钙制剂吸收利用率低的原因　1、钙制剂在体内环境中的溶解程度是钙吸收的第一步。传统补钙制剂中的通病是在水溶液中溶解度低。作为一种补钙制剂，单一标榜其含钙量多少，是没有意义的，即使自称为“高钙片”。只有溶解于水的那部分钙才有资格谈及人体吸收利用率。而氨基酸螯合钙%溶于水，溶解度为食用碳酸钙的倍。　2、大部分钙的吸收利用率都在30%左右的原因。传统钙源在人体消化吸收过程中，即便溶解于水中电离出的那部分钙离子，在胃中与人体摄入的植物中的植酸，草酸，脂肪酸等酸性物质重新形成不溶性盐，并随粪便排除体外；在小肠环境中，这些钙离子与小肠碱性环境中的OHˉ结合，在肠粘膜外形成一层粘糊装的物质，不仅妨碍了钙的吸收，同时也影响了其它微量元素乃至营养物质的吸收，这也是传统补钙制剂单次过多服用导致腹泻的原因。在胃的酸性及小肠的碱性环境中，溶解的钙离子近2/3又被破坏掉，这就是大部分钙的吸收利用率都在30%左右的原因。　3、传统补钙制剂需要维生素D3才能使钙与转钙蛋白中的氨基酸螯合，D3的缺乏和螯合物质出现时机不同步更导致传统补钙制剂吸收率低下。离子钙在胃排空进入小肠时，由于小肠粘膜细胞是脂质双分子，使离子钙无法渗透穿过。它必须以一种能运载钙离子由膜外穿透进入膜内的特殊蛋白质实施这种过渡。至于载钙蛋白的产生则由外界摄入的无活性VD，而且是在体内经肝，肾二次代谢后产生的一种具有活性更强的VD。换言之，任何离子钙必须由　VD参与，这样才能被小肠吸收。而任何有肝缺损的患者或因年老体弱均会影响VD代谢功能而导致钙吸收障碍。另外，人体小肠中游离钙离子的配位键，与小肠细胞中转钙蛋白中的氨基酸配位体在维生素D3的作用下相结合，形成可溶性的螯合物才能被小肠粘膜细胞充分吸收。在消化道中钙与蛋白质酶解而来的氨基酸必须同时出现，它们才有形成螯合物的机会，　但遗憾的是氨基酸在消化道中出现的时机、数量及种类与钙离子同时出现的概率并不高，也导致吸收率低下。C、氨基酸螯合钙与传统消化吸收途径相比较的优势　氨基酸纳米螯合钙的分子量极小，具有%的水溶性。与人体自然形成的钙氨基酸螯合物同样呈中性和左旋结构，稳定常数适中，进入人体后不会受到酸性物质干扰，能迅速和全面地穿透细胞膜，被肠道粘膜细胞吸收；能在人体血液中反复循环并长时间停留，在血钙浓度低时分解成钙离子被充分利用。正因如此，氨基酸螯合钙成功地解决了钙吸收的问题，成为人体补钙的革命性成果，螯合钙在发达国家已经成为补钙的最新时尚选品。