儿童补钙,你真的及格了吗

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相信每个宝妈都始终绕不开的一个话题：补钙。那么，怎么知道孩子缺钙了，应该补到几岁？哪种钙效果比较好？孩子不愿吃能用奶冲服吗？钙剂饭前还是饭后吃？

关于补钙，你真的及格吗？

一、我们为什么要补钙?

钙广泛分布于全身各组织器官中,其中99%分布于骨骼和牙齿中,并维持它们的正常生理功能;1%分布在肌体的软组织和细胞的外液中,对体内的生理和生化反应起重要的调节作用。钙在人体中能维持肌肉神经的正常兴奋、降低(调节)细胞和毛细血管的通透性,促进体内多种酶的活动等。总之,钙是人体不可或缺的微量元素,它既是身体的构造者,又是身体的调节者,是我们人体的生命之源。

人体对钙的需求量比较大,特别是儿童、老人、孕妇等特殊人群。

儿童、青少年正处于身体生长发育阶段,每增高1厘米需要3万mg钙的支持。6月以内婴儿需要的钙从母乳获取，纯母乳喂养儿母乳可提供充足的钙，6-12个月婴幼儿每日奶量应达到-毫升，1-3岁儿童每日奶量应不少于毫升，儿童平均每天从食物中摄入的钙量仅约毫克;青春期少年平均每天从食物中摄入的钙量为-毫克左右,要满足各自的生长需求,大部分儿童都需要额外补充。

二、缺钙有什么危害?

世界卫生组织(WHO)统计分析表明:人类种基础疾病中有种与缺钙有关。

1、儿童:软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、夜啼、免疫力下降。

2、青少年:骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、荨麻疹、近视等。

三、补钙有什么好处?

我们知道补钙可以强健骨骼和牙齿,但它的生理功效还不止于此,它对身体健康还有6大利益:

1、预防高血压，

2、预防心脏病，

3、预防近视，

4、防止经前期综合症，

5、促进生长发育，

6、防癌。

当然对于我们儿童，最重要的还是长高高、身体棒了。

四、既然补钙好处多，难道补钙越多越好吗？

补钙的剂量并不是越大越好。根据药代动力学计算,单次服用钙元素超过mg,人体的吸收率会呈直线下降，最明显的将造成便秘和结石

①吸收不完的钙与肠道食物残渣形成络合物,产生便秘;

②吸收过量的钙,会造成高钙血症,长期服用将形成结石。

还会肌肉松弛、神志不清、高钙尿症、血管钙化等。

五、补钙产品的选择

市场上的钙剂品类繁多,成分各异、价格不一。再加上一些商家的忽悠,往往使消费者无所适从。

国内市场上补钙产品可归为两大类:

第一类是无机钙,如:碳酸钙、磷酸钙及氢氧化钙,或者动物贝壳、骨骼;

优点:钙元素含量高。

缺点:溶解度低,吸收慢，吸收依赖胃酸。

第二类是有机钙,如:葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙枸橼酸钙等;

优点:溶解度高，吸收好。

缺点:钙元素含量低。

鉴于婴幼儿胃肠功能不完善，胃酸及胃酶含量低，依赖于胃酸吸收的无机钙不推荐婴幼儿服用，而有机钙水溶性好，吸收不依赖胃酸，是婴幼儿的理想选择。

六、补钙应该注意哪些问题？

1.促进钙的吸收：维生素D、乳糖等可促进钙的吸收。

2.抑制钙的吸收：谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等含草酸较多,植酸、草酸能与钙结合成不溶性的钙盐,降低钙的吸收率;膳食纤维中的醛糖酸残基与钙结合,可干扰钙的吸收;所以补钙最好在饭前半小时或饭后2小时，因为有机钙（液体钙）水溶性好，可加水冲服，但因配方奶粉中含有铁、锌、镁、纤维素等可影响钙的吸收所以不建议用奶粉冲服。

3.和其他药物相互作用：如钙和铁同时服用会形成难溶的复合物，钙和强心苷对心脏有协同作用增加强心苷对心脏的毒性，钙和镁有竞争作用，钙和利尿剂同服增加高钙血症风险，抗酸药、四环素、肝素等药物也干扰钙的吸收。

本文科学依据：中国儿童钙营养专家共识（版）.中华预防医学会儿童保健分会。

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