孩子缺不缺钙,从长牙快慢就能判断吗澎湃

白癜风如何治愈 http://www.zgbdf.net/m/
<

原创谷传玲丁香妈妈

宝宝是不是缺钙了，妈妈们有各种各样的判断方法：「宝宝都已经快1岁了，还没长牙，一定是缺钙了」「宝宝的指甲上总是有白点，一定是缺钙了」……

图片来源：丁香妈妈设计团队

此外，宝宝「指甲薄」「晚上睡觉总是不踏实」也常常会被家长们认为是孩子缺钙的表现。

图片来源：丁香妈妈设计团队

但是，通过这些现象就直接判断孩子缺钙，其实并不科学。那么，宝爸宝妈们肯定会问，既然传统的判断方式不科学，那有哪些科学的办法可以帮助判断宝宝是否缺钙呢？缺钙补钙，今天一次说清。

谷传玲

丁香妈妈作者

中国首批注册营养师

营养与食品卫生硕士

缺不缺钙

这些判断方法不靠谱

实际上，至今为止，还没有单一方法能够判定宝宝缺钙了。

上面提到的那些表面现象，比如出牙晚、夜惊，还有枕秃、多汗、夜间磨牙、O型腿等等，都跟缺钙没有直接关系。

这是因为，在人体代偿机制的保护下，血液中的钙含量降低后，激素就会使得骨骼中的钙释放到血液中，补充血钙。

也就是说，一般情况下缺钙，不会出现明显的表现。而通常只有在疾病状态、或短期内钙大量流失的情况下，低钙血症才会通过比较明显的现象反映出来。

图片来源：丁香妈妈设计团队

另外，一些所谓的检测也并不准确，比如微量元素检测、骨密度检测等。因为不管缺钙与否，微量元素检测所测的血钙，浓度变化范围都很小，看不出来。而且血钙只占体内钙总量的不到1%，不能反映体内钙的总体水平。

另外，骨密度结果的标准是成人的，所以骨密度检测不适用于生长发育期的孩子。而且孩子骨密度偏低，是生长发育阶段的正常现象。

不同年龄的孩子得这样补钙

不过，想知道宝宝缺不缺钙也没有那么玄乎。对孩子饮食简单评估一下，大体就可以知道孩子摄入的钙是否充足啦。

图片来源：丁香妈妈设计团队

0～6月龄的宝宝

无论母乳喂养还是配方奶粉喂养，只要奶量充足，宝宝精力充沛，体重和身长增长科学，就不用担心宝宝会缺钙。不过母乳喂养的宝宝，要记得每天补IU的维生素D。

7～12月龄的宝宝

这个阶段的宝宝，保证～毫升的奶量(即每天喂奶3～4次)，母乳和配方奶粉都可以，再加上合理添加辅食，缺钙的可能性就很小。当然维生素D仍然要继续坚持补充哦。

怎么添加辅食才算合理？宝宝满6个月开始就可以添加辅食，从一两勺米糊状的米粉，陆续过渡到每天有含菜碎、肉末、稠粥的2～3餐。各类食物的每天推荐摄入量分别为：

图片来源：丁香妈妈设计团队

13～24月龄的宝宝

宝宝满周岁后，如果喝的是全脂牛奶或钙含量接近牛奶的配方奶粉，保证每天毫升奶量，加上合理的饮食搭配，缺钙的可能性就很小。

如果是母乳喂养，每天喝毫升也只有毫克的钙，这跟1～2岁孩子每天的钙需要量毫克相差甚远。虽然母乳中的钙吸收率更高，但也更要合理饮食，尤其要重视富含钙的食物，比如绿叶菜、奶酪、芝麻酱等等。否则宝宝就比较容易缺钙，需要额外服用钙剂补钙。

合理的饮食搭配，就是要让宝宝吃到多样的食物，各类食物吃到每天的推荐摄入量如下：

图片来源：丁香妈妈设计团队

2岁以上的小朋友

对2岁以上的小朋友来说，牛奶和奶制品，豆制品、绿叶菜都是钙的良好来源。在每天保证补充～毫升牛奶的基础上，再吃些大豆制品(比如3～5块麻将大小豆腐)和绿叶菜(做熟大概1拳头)，就不太容易缺钙。

《中国居民膳食指南》中指出，我国儿童的钙摄入量普遍偏低，幼儿园儿童的摄入量更是仅接近推荐摄入量的50%。如果宝宝特挑食，含钙食品吃不够的话，那我们建议让小朋友额外服用些钙剂来补钙。

策划：迅鸽儿、蟹有钳

监制：一只蚊

作者：谷传玲

插画：搞错饺砸

封面图来源：站酷海洛

参考文献

[1]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(上册)[M].人民卫生出版社,:

本文经由复旦大学营养学硕士李靓莉审核