不喝水不运动,这颗小石头让你体会非一般

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除了返岗上班的职工们，

绝大多数人还宅在家中，

在这段时间，大家的生活作息都被打乱，

水喝得少了、运动量减少，免疫力下降，

这时候，病毒不找你，但其他疾病来了。

前几天凌晨1:30，熟睡的小张被腰背部的疼痛给痛醒了，经过三个小时的挣扎，还没等到天亮，她医院急诊科。医生为她安排了尿常规和B超检查，检查结果显示红细胞、白细胞有明显的升高，是尿路感染！B超结果显示她体内还有一颗小小的结石，医生考虑是肾结石引发了尿路感染。

医生表示，不运动的人，基础代谢率低，新陈代谢缓慢，而且喝水少会导致尿液浓缩，形成晶体和结石的可能性大大增加。另外，肾结石和尿路感染的关系比较密切，因为肾结石出现之后会导致尿路出现梗阻，比如肾盂积水，肾盂内的尿液流出缓慢而诱发感染。感染之后，使肾脏的结石逐渐增大、增多。所以，结石、梗阻和感染这三者形成恶性循环。

小张这才想到自己这段时间，确实是整天呆在家中没出门，不运动、也想不起来喝水，最长的运动路线就是床和厕所的距离，没想到这回把自己整病了。

很多人就会困惑了，

尿路感染和肾结石是怎么回事？

多喝水、多运动就能预防？

别急，看看下面你就知道了。

什么是肾结石？

肾结石是尿液中的矿物质（包括尿酸、钙、草酸和胱氨酸等）形成的结晶，常“安家”于肾盂、肾盏与输尿管的连接处。

常见的肾结石成分有草酸钙、磷酸钙、尿酸和胱氨酸等，其中绝大部分结石是混合型的，但以草酸钙为主要成分的结石所占的比例最高。当人体内某种矿物质过多，同时缺乏足够的尿液来稀释高浓度的矿物质，就会增加肾结石形成的风险。

图片来源于网络▲

男女患肾结石的概率存在差别，男性患肾结石的几率约为女性的1-2倍。除此之外，肥胖、总胆固醇值高、血糖高、喜欢高蛋白饮食、有家族史的人群更容易被肾结石“盯”上。

什么是尿路感染？

尿路感染又称泌尿系统感染，是尿路上皮对细菌侵入导致的炎症反应，通常伴随有菌尿和脓尿。女性更容易患尿路感染，是由于生理解剖特点决定的——女性的尿道短、宽，细菌容易进入并繁殖；女性肛门和尿道距离也较近，因此肛周的细菌也容易影响到尿道。

图片来源于网络▲

这些情况都可能导致尿路感染

1、尿路梗阻：比如肾结石，输尿管结石，前列腺增生肥大；

2、不良的生活方式：性生活频繁以及性伙伴过多；习惯憋尿；喝水少，导致排尿次数和量减少；糟糕的个人卫生；

3、肾脏发育异常，尿路畸形；

4、各种慢性肾病患者；

5、代谢因素：比如高尿酸血症、高钙血症、糖尿病；

6、体弱多病，免疫低下，又长期使用抗生素；

7、尿道周围部位的炎症：比如男性前列腺炎，女性阴道炎等。

预防肾结石这样做

减少草酸类食物摄入

大部分的肾结石其实都是草酸钙结石。草酸普遍存在于食物中，包括菠菜、咖啡、浓茶、巧克力等，所以每天要控制它们的摄入。

图片来源于网络▲

减少嘌呤类食物摄入

嘌呤类食物进入体内会转化瓜氨酸、尿酸等，提高患结石的风险。像动物内脏、海鲜、啤酒等，平时摄入要有所节制，注意控制体内的尿酸水平。

水要使劲喝

其实大部分人都没喝够水。一般来讲，成人夏天每天要补充两升半到三升的水。所以只要是正常摄入水量，对肾造成负担也是多余的担心了。

医生提醒，抗疫一线的医务人员身穿全套防护服，常常浑身是汗；喝水量急剧减少；因上厕所不方便而穿戴纸尿裤。这些情况都极易导致尿路感染，所以前线的医务人员要格外注意。除此之外，居家隔离的人平时要注意个人卫生、勤换内裤、经期勤换卫生棉；保持规律的作息，避免熬夜，保证睡眠时间充足；积极锻炼身体，增强体质，预防感冒。避免自己陷入结石、梗阻和感染的循环当中。

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