老年人晚饭什么时间吃合适吃得太早真会伤害

老年人晚饭什么时间吃合适？吃得太早真会伤害身体吗？听医生咋说

张爷爷是个很注意健康的人，他听说晚上吃饭的时候很早，会影响到自己的健康，于是就把晚餐的时间定在了8点，这让宋阿姨很是生气。

宋大妈每天早上八点就上床休息，张大爷要是再把晚餐的时候定在八点，那她的全部生活方式都得改变，觉得张大爷纯粹是在找茬，为此，夫妻俩还为此吵得不可开交。争吵了好几回，两个人都劝不动，决定去找专家鉴定一下。因此，老人们究竟何时才能吃饭？过早出生是否真的有害于身体？老年人什么时候吃饭？过早对身体不好？真的假的？

我们必须认识到，吃饭的时机与我们的身体状况密切相关，过早或过迟实际上并不可取；如果晚餐时间过早，很有可能还没有进入梦乡，就会感觉到饿，很难睡着，也有可能在睡梦中被饿醒，不管是什么原因，都会让我们的睡眠质量变差。要知道，有不少老人的睡眠本来就不太好，要是被饿醒了，又或是饿了，睡觉都会变的更差，容易精神萎靡。老年人的睡眠质量差，不仅会导致记忆力下降，免疫力下降，精神状态下降，还会对交感神经产生兴奋作用，导致血脂、血压、血糖水平升高，从而导致心脑血管疾病的发生。

老人们在用餐的时候，一定要记住这三点。

1.慢慢地咀嚼

老年人因为年龄的增长，咀嚼的速度会大大降低，无法将食物咀嚼、磨碎，再加上上了年纪的人，肠胃的消化功能比较差，容易引起消化不良，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。除此之外，老年人的神经反射能力也会随之下降，吃东西时若有骨头、鱼刺等异物，吃得太急，容易导致老人窒息，甚至堵塞呼吸道，危及老人的健康。所以老人要注意细嚼慢咽，既可以锻炼自己的咀嚼能力，又可以利用口中的唾液中的消化酶来进行分解，减少胃肠道的压力。

2.要想血管通透健康，每天补充它随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。

3.减少残羹冷炙

好多老人都是从艰苦中走出来的，勤俭节约，有不少的残羹冷炙都舍不得丢掉，不过人老了，能不能少点残羹冷炙就不好说了。一是由于残羹冷炙中含有大量的营养成分，而老人对其消化功能差，残羹冷炙很难达到人体对热量的需求，而鲜食则有更多的营养，更适宜于老人。另外一个原因就是饭菜很容易产生病菌，而老人的抵抗力又比较低，所以尽量不要吃残羹冷炙，以免生病。老人们要小心了！以下几个“健康”的生活方式确实有害于身体由于钙质不是我们所认为的那样好消化，如果吃多了，如果不能被吸收，就会引起血钙浓度上升，引起高钙血症，如果得不到有效的处理，就会出现乏力、呕吐、昏迷等症状。