专题健康提醒钙片吃多了导致高钙血症
2017-6-25 来源：不详 浏览次数：次人到老年，补钙是最普遍的健康话题。
如何判断自己真的是缺钙？
缺钙会有哪些症状？
钙要怎样补才效果好？
补品药品之外，还有啥补钙良方？
请看，营养专家给您支招
李姨的焦虑：担心骨脆脆，“疯狂”吃钙片
家住市区河南岸的李姨，今年刚60出头，却已经补钙好多年。她家里长期放着各种不同牌子的钙剂，有钙片，也有液体钙等。平常遇到人家推荐什么东西补钙好，他就会买来吃。
因担心缺钙，李姨不时去做人体微量元素检测。她听朋友说香港有种促进钙吸收的片剂，补钙效果特别好，还专门托人去香港买。
“上了年纪，这副老骨头不抓紧补钙，可是容易骨脆脆喽！”这句话几乎成了她的口头禅。
缺钙的症状这些表现提醒您要补钙
人们常说老了要补钙，其实，并不是所有的老人都会缺钙。那么，怎样判断自己身体是真缺钙呢？
医生说，进入老年之后，一方面人体对钙的吸收率逐渐下降，另一方面钙流失加剧，所以相比年轻人，老年人确实更要注意钙质的补充。
如缺钙已到了一定程度，会出现皮肤瘙痒、牙齿松动、食欲减退、失眠多梦、烦躁易怒、腰椎、颈椎酸痛等现象。而影响最大的就是骨质疏松，外在表现为腰背或全身疼痛、身高缩短、驼背、容易骨折等。
营养师提醒补钙过量反而有害健康
既然要补钙，那是不越多越好呢？
市健康文化协会副秘书长杨燕老年人不要盲目补钙，60岁以上老年人每天需摄入mg的钙，过量会引起并发症。如果摄入大量碳酸钙还可能会引发高钙血症，升高心血管病的风险，还可能导致发生泌尿系的结石反而有害健康。
补钙技巧科学补钙有讲究
张姨
市场上钙片分有机的无机的好多种，选哪种才好？
无机钙主要有碳酸钙，含量较高价格便宜，但需要胃酸溶解，所以肠胃不好的老年人不宜。
有机酸钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，吸收率较高，口感较好，但价格较高，含钙量较低。
医生
张姨
钙剂什么时间服用效果最佳？
为了减少钙剂对胃肠道的刺激，一般建议在紧邻餐后服用，也可以跟食物一起吃。
医生
张姨
吃钙片时，食物有啥禁忌？
不要与咖啡、浓茶、可乐、蛋等一起吃，否则会抑制钙剂的吸收。另外富含纤维素的食物，如菠菜、空心菜、苋菜、竹笋等，建议与钙剂隔开两个小时服用。
医生
张姨
为什么补钙需要多晒太阳？
太阳中的紫外线能够促进活性维生素D的合成。而活性维生素D可促进肠道对钙和磷的吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
医生
食疗补钙下边几款补钙佳品请收好
除吃钙片外，合理调节饮食，也能起到一定的补钙作用。营养师推荐以下几款食疗补钙佳品。
黑芝麻核桃豆浆
材料：扁豆（黄豆）g、黑芝麻25g、核桃5g、糖适量。
做法：打成豆浆即可服用，糖尿病患者可以不放糖。
萝卜海带排骨汤
材料：海带50g、萝卜g、排骨g、生姜、盐各适量。
做法：将排骨加水煮沸去掉浮沫，放入海带、萝卜、生姜小火慢炖30分钟，调味即可。
红糖黑芝麻糊
材料：红糖、芝麻各25g、莲藕粉g。
做法：将黑、白芝麻炒熟后打成粉，加入莲藕粉，用沸水冲均匀后放入适量红糖，即可食用。但糖尿病患者不适饮用。
（综合网络相关内容）
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