合理用药之钙片

市面上有很多类型的保健品，都打着补钙的噱头，吸引顾客，通常有很多人都会被忽悠的找不到南北。那么，问题来了：我们真的有这么缺钙吗？

不可否认，钙很重要，钙无论高了，或者低了，都是一种病态，会导致机体出问题，有些甚至严重到危及生命。但我们所说的缺“钙”，其实并不是指人体内含有的钙。因为不夸张地讲，我们人体内含有最多的就是钙，而且最不缺的也是钙，都在骨架上。只是这些钙并不活跃，对人的新陈代谢没有作用。那问题又来了：我们体内有如此多的钙，为什么还缺钙？

我们平常说的缺钙，其实临床上叫“低钙血症”，顾名思义，是指血液里面游离的钙降低了。血液里的钙受相关激素的影响，像一个酸碱平衡液一样，有自己一套的缓冲系统。如果低了，肠道会吸收增加，骨骼也会释放一些出来，小便会减少钙的排出；如果高了，肠道吸收减少，小便排钙增加，一部分的钙也会沉积在骨骼上。而我们通常出现低钙血症只有两种情况，一种是急性的钙丢失，缓冲系统来不及反应；另一种就是体内激素的改变，因为体内的钙平衡失调。因此，可以认为，生活上说的缺钙并不是真的缺“钙”，而是钙的平衡紊乱，是激素在搞鬼。这样子的话，你觉得我们补钙还有用吗？

有用，我不是前后矛盾，我说的有用是指两个特殊群体，小孩和老人。小孩子在生长发育过程中，需要大量外界的钙，所以必须要额外补充原料，老年人，特别是老年女性，受激素退化的影响，骨架的钙会老化溶解，这时适当的补钙可以延缓骨质疏松，以此来延长骨头的有效硬度，减少病理性骨折。

说了这么多，你们一定很想知道，如果一般人担心自己缺钙怎么办？很简单，去医院查一查就好了。去医院太麻烦？好，你只要保证每天晒10-15分钟太阳，效果绝对比你补钙好。另外，饮食上也不必强调天天骨头汤，餐餐鱼虾蟹，我们正常的食物中含有的钙已经足够了，只要不偏食、不挑食，哪有那么容易缺钙？而且，就算长时期不吃含钙的食物，也不用担心缺钙，因为机体会把骨骼里的钙调出来代偿的。

最后再提醒一下，补钙过多也是有危害的，钙过度沉积在骨骼会导致骨质增生，钙大量从尿排出，容易肾结石。因此，补钙要慎重，要注意方法，如果自己不太明白，医院咨询下吧。

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