钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收

底子厚了,到老年才剩得多

误区一:吃钙片防治骨质疏松

中老年人补钙很关键,但是也有很多误区,下面分享下补钙全攻略,先从避免几个误区开始

误区二:钙补得越多,吸收得也越多

许多老年人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙,再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行而过量补钙,而血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,如肾结石、血管孕妇高钙血症钙化等

碳酸钙+vd组合补钙效果是最好的,如体恒健的钙之缘片,就是碳酸钙和维生素d组合补钙,每片含钙80.5毫克,含维生素d0.623微克,每天2次,每次3片,儿童用量减半即可吃钙之缘片,每天能补充日常所需钙量的1/3~2/3,再通过日常饮食的补充,就完全能满足每天的钙需求量,不会造成由于大剂量补钙导致的钙沉积、吸收率低等问题,非常安全科学

专家的建议是———晚饭后即服,这时服用钙剂,吸收率最高,利用率最好,能充分发挥钙剂的各种效用进餐时人体分泌胃酸较多,这时补充钙剂吸收率较高所以,体恒健营养专家认为,服用钙剂宜饭后即服,或与食物同时服用美国creghton大学医学院洛盖博士研究过胃酸缺乏病人的碳酸钙吸收率,结果发现钙吸收高钙血症临床表现机制与正常人相同

许多老年人错误地以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现女性在绝经以后5—10年,男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松无论是男性还是女性,一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量此后,就开始骨丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1—10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期由此可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础所以,中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松

误区三:补钙药品当做营养品服用

2、一天中什么时间补钙最好?

中老年人补钙全攻略

这些研究说明:即使是胃酸缺乏的病人高钙血症,进餐时服用碳酸钙片也能达到正常的钙吸收,即碳酸钙片与食物一起服用,食物所促进分泌的胃酸量已足够碳酸钙中的钙元素被正中国营养学会的研究已经证实,各种钙剂的肠道吸收率均在30-40%之间

1、中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂如每天坚持喝两杯牛奶,或服钙片,少喝茶、咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素d,绝经期妇女补充雌激素

4、那么,服用钙剂又为什么宜选择晚间呢?

在铺天盖地的广告下,有不少中老年人把钙剂当做抗衰老的营养品服用,结果反而造成骨折、异位钙化等病,甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关许多高钙血症颅脑损伤老年人陷入误区,那么,补钙误区有哪些呢?

体恒健营养专家认为,首先因为补钙不宜集中在一个时间段按照通常的生活习惯,我们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品,所以,服用钙剂不必再选择早晨另外一个重要的原因是,按照正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内,血钙最低这时一些敏感人群,如孕产妇、老年人就会表现为夜间腿部抽筋等缺钙现象因此,服用钙剂选择在晚餐后即服,利用率最佳如果觉得文章不错,欢迎订阅哦或加qq:

3、因此,选择补钙制剂时,含元素钙量的多少应是选择的重要指征事实上,不同钙剂中的元素钙含量相差很大,碳酸钙每100毫克含钙40毫克,而葡萄糖酸钙100毫克则仅含9毫克元素钙一般来说,钙剂的钙含量高,服高钙血症骨纤维结构不良用量可较少且方便,易于达到需要的量

专家指出,许多中老年人把补钙药品当做营养品服用其实长期服用药物,会使身体逐渐产生依赖性像某些广告上宣传的那样,吃了某种补钙制剂,就能预防骨病这是不正确的