106岁华夏女杰雷洁琼谈养生一生坚持

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《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

养生已成为当下最热门话题，每个人对于养生都有一套自己的说话，有的人在养生上是做减法，有的人在养生上是做加法，但是究竟如何养生才最好呢？

今天我们来介绍一位养生有方的“华夏女寿星”的事迹。

她有“华夏女寿星”的美誉，她活到岁，完全当之无愧；

她有“神州女杰”的荣耀，业绩辉煌，可圈可点，完全是实至名归。

她是中国著名的社会活动家，也是著名学者。

她一直以饱满的热情献身于中国人民的解放事业，努力推动社会进步，并赢得了中国人民的尊敬。

她就是雷洁琼，一位可敬可爱的前辈。

她在自己的著作里，也多有提及保健长寿的问题，她独有见地，令人称颂。

80岁之后，雷洁琼仍然头脑清晰，思维敏捷，精神矍铄，引得无数人羡慕不已。

多喝水能长寿？

------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。

正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。

为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。

多补钙真的好吗

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮。但是北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示补钙并不是越多越好，60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

过量补钙会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。所以钙不是补得越多越好。

最安全最有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

老人活到多少岁算长寿？

根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出新的规定：44岁以下为青年人，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，如果能够到90岁以上，那就是长寿老人。

个人觉得，长寿的价值不取决于数字，生命的长度一定要达到幸福才可以。

雷洁琼是一位享有声望的"华夏女杰"，如今已经岁高龄。

当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个习惯，更强调了坚持的重要性。

雷洁琼的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

让我们来一起看看吧。

岁“华夏女杰”雷洁琼谈养生：一生坚持这6个好习惯，福寿双全1.保持良好的睡眠习惯

雷洁琼表示，适当的睡眠养人，不能过多不能过少。

现如今熬夜已经成为了家庭便饭，其实长期熬夜会容易促进衰老，也会容易使免疫力和抵抗力降低。

对于一些中老年人而言，经常失眠主要是由于身体当中的褪黑素分泌减少而导致的一种问题。

此时就需要放下手里的手机，养成良好的睡眠习惯和生活习惯，这样才可以有效提高睡眠质量。

而通过高质量的睡眠可以更好的修复身体里的损伤细胞，也能够更好的提高免疫力和抵抗力，帮助长寿。

2、积极活动

有人悄悄问她，您的养生秘诀，有哪些呢？

雷洁琼轻轻一笑，说：“这都是青年时期运动锻炼的结果。”

可谓一语道破天机。

达?芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

雷洁琼深谙此道，她的运动锻炼也坚持了一生，只不过，不同年龄段方式有所调整罢了。

医学著作《养生要录》说：每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。

虎年伊始，我看到一句话：“生命在于运动；朋友在于走动；金钱在于流动；成功在于行动”。

确实，人生只有“动起来”，才能无限精彩。

.养成喝茶的习惯

雷洁琼到了中年意识到喝茶对身体的好处，有意识地养成喝茶的习惯。

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。

需要记住的是，喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

特别是绿茶，因为在绿茶的成分中含有一种名为茶坨酚的物质，这种物质是可以抗癌的，所以不少的人将绿茶称为第一饮品不是没有道理的。

4.自在聊天

雷洁琼到了百岁，并不显得苍老，她总是满面春风，笑容可掬。

不了解她的人问，你真幸福，无忧无虑没有烦恼，让人羡慕啊。田龙玉笑道，人又不是神仙，活着咋能没有烦恼和痛苦呢？

她说，我有个小办法，就是“跟别人聊天”。

这就是传说中的“话疗”，打开心门，畅所欲言，烦恼忧虑不知不觉不翼而飞。

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