2019辟谣8杯水,1万步你认为的健

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随着年龄的增长，忽然发现身边的朋友都将注意力从变为了。这是一个我曾经从来没想过的事情，就在今年过年的时候上演了。保温杯象征了生活理念的变化往常的“麻将局”、“打牌局”变成了，朋友告诉我今年一定要过个。麻将一直都是曾经过年的主流生活但是有一点希望各位读者不要忽视，在你们通过各种所谓的“健康生活方式”让自己更加养生的时候，其实很多方式都是错的，甚至会让你的身体越来越更加“堕落”。尤其是有那么一些大家公认的好的方式，错误的养生方法！跟着我的文字，来看看！你有没有中招？一、潜在的糖尿病元凶：五谷杂粮不知道从何时起，开始流行起来。我看了很多网上卖家广告和买家评论后发现，也许最大的原因是吃起来比较方便，而且听起来就养生。看图片确实感觉挺养生的确实，不得不承认，丰富的膳食纤维是五谷杂粮最突出的一个品质，其对肠胃的好处在于促进蠕动。但是，但是，但是，五谷杂粮成了粉后，膳食纤维也变成了粉。物理结构被破坏后，所谓的纤维也就不存在了。膳食纤维确实是肠道发动机存留下来的是什么呢？也就只有淀粉和糖了。所以，如果将五谷杂粮粉当做饭来吃，对于血糖的提升犹如飞机发动机一般迅速。而血糖的常年高速提升，背后一定是糖尿病的发病率提升。二、营养不调的结果：天天喝粥我很多长辈，由于牙口不利索，也就是牙齿老化，嚼不动太硬的东西，就将作为了自己的食谱当中的唯一。一碗营养的粥看起来确实富有食欲而且有些长辈，比较青睐中医，通过来进行养生。但是，粥这个东西，如果常年累月吃的话，很容易使得人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。三、结石的困扰：不懂吃维生素我一个30多岁左右的朋友，将维生素奉若神药，每天总要吃上那么几片。但问题来了，我问他“如果你不缺维生素，那吃了干嘛呢？”他就答不上来了。为什么不通过吃水果来补充维生素呢？如果不缺，但是你补了维生素，那么倒是其次，可能会让你身体出现其他毛病。打个比方，维生素C，应该是大家都经常听的。长期过量服用维C，会导致尿路结石，加速动脉硬化。四、高钙血症警告：随意补钙也许是曾经的广告太深入人心，这个词成为了许多人的头等大事儿。这个广告，相比大家都不陌生尤其是骨骼老化的中老年人，总认为钙越多，骨骼越强壮，于是钙片就成为了“正餐”。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。这是官方说法，我截取下来的。而钙如果过量了，会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。五、肾不行？：8杯水的原罪，是很多人的生活信条，甚至没喝够都要逼自己喝完。8杯水，你的肾受得了吗？首先，8杯水的来源在于：人每天对水的需求大概在~0毫升，也就是8杯水的量。那么问题来了，你每天吃的饭、菜、汤等食物当中，有没有水？因此，如果你是个规律生活的人，正常三餐、营养均衡的情况下，毫升的水就差不多了。你一日三餐里面难道没水？过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。六、膝盖受不了：2万步的忧伤朋友圈经常有人打卡、晒图今天走了多少步，感觉没有1万步以上根本不敢发朋友圈。就为了晒朋友圈，至于吗您？而且只有在2万步以上才有可能雄霸朋友圈。但是，但是，大量走路真的好吗？如果一个平时不运动的人，突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。运动，一定要适合自己，别为了朋友圈的争风吃醋伤了你的膝盖。