这几个健康好习惯越做越伤身别不当回

人人都想要健康，但我们做的很多事情却在对健康产生伤害，尤其是下列这些“健康习惯”，小心越做越不健康！

误区一：人老不服老

有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，这样=过度运动容易造成疲劳、肌肉酸痛、呼吸加快等。

除此以外，部分老人还会出现恶心、呕吐、头晕、心悸等其他症状。因此老人运动时要有所控制，尽量选择一些低强度的运动，而且运动的时间不宜过长。

退休之后发挥余热本是好事，但如果患有慢性病，工作应适可而止，以不感到疲倦为宜。

误区二：勤俭节约太会过

很多老年人剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎、

第一，或造成营养不良。如果剩菜剩饭没有变质，一般对身体没有直接的危害。但是营养成分会大大折扣，长期食用这类食物，身体很可能出现营养不良的情况；

第二，诱发消化系统疾病。一般情况下，剩菜、剩饭里细菌的数量会增加，并且在饭里大量繁殖，吃下去很可能会导致食物中毒或者引起急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻、呕吐、昏迷等症状；

第三，会增加癌症的发病率。剩菜剩饭放置时间长了，会产生很多亚硝胺类的物质，有一定的致癌效果，非常危险。

误区三：为了降压降脂不吃油盐

研究发现，平时饮食油盐过重，会增加高血压、高血脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。不吃油盐对身体的影响是潜移默化的，如偶尔一次不吃油盐，可能只会造成一过性的胃肠道不适症状，如饥饿感出现较快，饮食突然改变，出现腹胀、腹痛等胃肠不适。如长期不吃油、盐，可能会造成神经衰弱、四肢无力，严重时会伴随心跳加速等症状。

油和盐为日常饮食中不可或缺的营养成分，具有较重要的生理功能。

误区四：补钙补得越多越好

很多中老年朋友常常出现骨质疏松以及各种各样的骨科疾病，这可能是由我们自身体内缺乏钙物质导致的，很多中老年朋友开始盲目的进行补钙，过多的补钙也可能会使我们达到适得其反的效果。

过度的补钙有可能会导致血钙中含量增高，出现高钙血症，并有可能会出现并发症，比如说肾结石，血管钙化等，危害老年人的健康，所以老年人应该在专业医生的指导下进行补钙的。平时应该注意保持平和的心态。

误区七：晨练越早越好

有些老年人睡眠不好，所以早起是常态，甚至会在早上六点之前就起来运动，且认为越早锻炼越好。然而这个时间，并不适合锻炼，因为太阳还没出来，空气处于阴气重，湿气大的状况。而中老年人的身体免疫力是处于下降状态的，在这个时间段锻炼很有可能被寒气或湿气侵袭，不仅起不到锻炼的效果，反而伤害了身体。所以，显然中老年人不太适合过早的晨练。