经常手脚发麻全身无力这些症状提示人体缺

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钙是维持人体功能的重要元素之一，它是骨骼和牙齿的主要成分，也有调节肌肉运动、凝血平衡的功能。人体一旦缺钙可导致一系列不适，甚至是严重的并发症。

如何判断是否缺钙了

缺钙又被称为低钙血症，正常人的血钙维持在2.18-2.6毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。一般来说，低钙血症比高钙血症少见，因为如果血钙含量下降，人体将从骨骼中抽出钙进行补偿。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。

婴幼儿

医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。如果宝宝长牙的时间比同龄宝宝晚，身高也比同龄的宝宝矮、晚上睡眠质量差，经常醒，而且有夜啼，夜惊等症状的话，那就证明宝宝缺钙，需要补充钙剂。

青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

孕妇

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

老年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。。

补钙同时还要补VD。

为了确保最佳健康状态，成年人和儿童应确保每天摄入毫克的钙，而青少年、孕妇或哺乳期妇女每天大约需摄入毫克。

一般情况下，人体很少单纯因为摄入不足导致缺钙。缺钙最常见的原因是人体维生素D缺乏和肾脏疾病，这两种状态都可影响人体的钙质调节，轻度缺钙可能不会出现明显不适，但随着缺钙状态变得严重，将影响到凝血功能和肌肉运动，很可能出现一系列的严重并发症。

维生素d的主要作用为调节体内的钙、磷代谢，以维持血钙和血磷的水平，从而可以维持牙齿和骨骼的正常生长以及发育。

维生素d在人体内，主要是通过促进钙质的吸收，进而调节多种生理功能。研究证明，维生素d能诱导肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白，增加肠黏膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

钙剂的选择和服用要正确

建议要选择生物利用度高、人体吸收度高、对身体毒副作用小的钙质产品服用，且口服钙剂的最佳时间是每天的早晨和晚上临睡前。一般饭后服用钙剂比较好，这样可以避免食物影响钙元素的吸收利用。

补钙期间，应尽量避免与苋菜等富含草酸盐、磷酸盐的植物性食物同吃，因为这类食物会与钙相结合，从而妨碍人体对钙元素的吸收。并且要注意，钙和锌不能同补。

总之，无论是通过食疗补钙，还是服用钙剂等药物进行补钙，都要保障钙的充分有效吸收和利用。需要注意补钙也是适量最佳，过量补钙会产生低血压、免疫力降低等不良后果，所以补钙患者应注意避免出现补钙不足、摄取过量的钙等情况出现。

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