正确服用钙片时间

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目前老百姓的保健意识还是比较强的，经常都看到或者听到中老年人在说补钙的事儿，当然这得益于国家公共卫生做得好，科普宣传做得好，让人们认识到补钙在防治一些疾病方面确实起到了很好的作用。

那么，我们每天需要多少钙呢？成人每天需要钙是mg，50岁及以上人群需要-mg。

目前市面上的钙剂很多，有碳酸钙，氯化钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，柠檬酸钙。其中碳酸钙含钙量最高，价格实惠，是很多朋友的选择。但是在选钙剂的时候还是要注意一些，比如你的胃酸本来就比较高，就不宜选柠檬酸钙了。

怎样服用钙剂吸收利用好一些了，现在我们来讲讲。

1，如果你的胃酸缺乏，建议你服用碳酸钙时间调到饭后马上服用。因为这时胃酸分泌相对增多，有利于钙的分解吸收。

2，如果你的胃酸分泌正常，建议在两餐之间服用。因为饭后马上服用可能会影响食物中其他元素的吸收，钙是阳离子嘛。

3，如果一天吃一次，建议睡前服用，可以减少夜间钙的丢失。

4，咀嚼片一定要嚼碎服用，增加体表面积，有利于吸收。

注意，我们在补钙时避免大剂量补充，要按推荐剂量服用，同时高钙血症避免补充钙剂哦。推荐饮食补钙哈！

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