维生素缺乏症一览表,一文解释对照自查,自

维生素，也被称为维他命，是生物体必需的一类有机化合物，它们在生物体内发挥着至关重要的作用，对于维持生命、促进生长发育、保持健康等方面具有不可替代的作用。维生素的种类繁多，目前已知的维生素就有几十种，它们各自具有独特的生理功能。例如，维生素A有助于保护视力，维生素C有助于增强免疫力，维生素D有助于促进骨骼生长等。维生素在人体内的含量虽然不高，但是它们的作用却不容忽视，如果人体缺乏某种维生素，就会导致相应的疾病，例如，缺乏维生素A会导致夜盲症，缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素D会导致佝偻病等。

为了保持身体健康，人们需要摄入适量的维生素。维生素可以通过食物和补充剂来摄取。富含维生素的食物有很多，如水果、蔬菜、全谷类、肉类等。此外，市场上也有各种维生素补充剂供人们选择，但是使用补充剂时一定要遵循医生的建议。在摄取维生素的过程中，还需要注意一些问题。首先，过量的摄入维生素也可能导致一些副作用，如维生素A过量会导致肝脏损伤，维生素D过量会导致高钙血症等。其次，不同的人群对维生素的需求量也有所不同，需要根据自身情况来确定摄入量。

维生素缺乏症一览表，一文解释：对照自查，自己究竟缺什么，收藏