别闹，这玩意根本补不了钙
2019-2-19 来源：不详 浏览次数：次作者
96C小元编辑
96C小元
起床后腿部不时抽筋，上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡东西变的异常困难……人一上了年纪这些症状纷纷找来，而这背后都是骨质疏松在作祟。
通常这个时候，我们会习惯性的做一件事，那就是买几根大骨头回来，然后炖骨头汤喝。在我们国人的认知里：吃啥补啥，这是从小养成的习惯，认为喝骨头汤就能弥补身体的钙质。
但是，我们认为的喝骨头汤补钙，真的有效果吗？
我们这里就给大家梳理一下，这其中的几个误区。
误区一：骨头汤是预防
骨质疏松的“天然补药”
防骨折需要先治骨质疏松，那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助？
答案是几乎没有！骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪，对健康是有一定益处的，但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。
因为骨头汤里的钙含量微乎其微，且不具有促进钙吸收的维生素D。也就是说，如果没有维生素D的帮助，喝了也是白喝。不仅如此，老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪，还会引发其他健康问题。
误区二：补钙等于治疗骨质疏松
既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失，缺钙导致，那是不是服用钙片就行了呢？
有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要药物治疗。
单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。补钙就好比给墙面刷漆，其作用相当于基础保养，不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。
误区三：补充大量钙可预防骨质疏松
我每天都补钙，而且是大剂量的补钙，是不是就可以预防骨质疏松了？
不行！这里要提醒各位骨质疏松患者，过量补钙也会造成骨质疏松！因为过量的钙元素会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用。
此外，体内含钙过高还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。
另外，改变不良的生活习惯，避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险。每天至少需要散步半小时，长期的运动还可以刺激骨形成，增加骨质量。
大家看完今天的内容
是不是对补钙有了新的认识
希望能帮到您或您的家人
别忘了帮忙转发分享哦
我们下期见啦~
-END-
本期内容观点来自
互联网
点击日签
即可进入文化领地
