关于补钙,家长应该知道的

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医生，宝宝有了“帽圈”是不是缺钙了呀？医生，宝宝还没出牙是不是因为没有补钙呀？医生，我孩子太矮了，补点钙会长高吗？医生……钙是我们体内重要的营养素，对我们的骨骼、牙齿构成有重要的作用。如果钙缺失，对儿童的生长发育等都会有不良的影响。钙几乎参与了所有的生命过程，与人体骨骼健康关系密切。“补钙”这个问题可以说贯穿每个人的一生，特别是儿童期，钙对生长发育有着重要影响。然而，长期以来人们对儿童钙营养现况认识不足，对如何合理补充存在不少误区。今天我们就来谈一谈关于“补钙”的那些事。宝宝为什么会缺钙？1、来源不足：简单地说就是吃得不够，进食中缺乏含钙丰富的食物就会导致钙的来源不足，进而导致钙缺乏。2、吸收下降：钙的吸收需要维生素D，当维生素D缺乏或不足的时候，钙的主动吸收就会下降，间接导致钙缺乏。3、消耗增加：儿童处于快速生长发育期时，对于钙的需求增加，如果再加上来源不足、吸收下降，那么更容易出现缺钙了。宝宝缺钙有哪些表现？1、2岁以下的孩子缺钙的症状可以在早期被家长观察到，比如：烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状。部分孩子如果早期的缺钙情况不能及时纠正，孩子持续处于钙缺乏的状态中，那么孩子就可能会发生一些骨骼的变化，比如鸡胸、肋端外翻、漏斗胸、O型腿、X型腿，还有手脚镯征。2、2岁以上的孩子钙缺乏一般不会有太明显的临床表现和体征，不过有少数患儿，特别是在青春期，因为快速发育会导致生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异症状。婴幼儿补钙有讲究1、含钙食物不能少由于人体自身不能生成钙，因此必须靠外界摄入。对于儿童而言钙的最主要，也是最佳来源就是奶和奶制品。其次豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。另外，啃骨头和骨头汤并不能帮助孩子补钙哟。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。中国营养学会发布的中国居民膳食指南推荐的奶量（见下表）：2、缺了多少补多少大部分人对补钙只有一个模糊的概念，而具体到多少量的时候，很少有人能说得清。因此我们首先要了解孩子每天钙的需求量是多少。不同年龄的孩子每天所需要的钙含量是不一样的。年中国营养学会推荐的儿童钙适宜摄入量（见下表）

所以应根据宝宝缺钙的程度，咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。过量钙摄入反而干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏，严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。

3、维生素D少不了钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。补钙必须补充维生素D。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D-IU。4、少量多次效果好相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。研究表明，人体每次最多只能吸收毫克的钙元素。如果一次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用少量多次补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效。专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过毫克为宜。5、补钙时间要选好晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。各位宝爸宝妈们，都学会了吗？

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