什么时间吃钙片,补钙效果最好医生坦言正确

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在健康科普知识普及的浪潮中，人们的健康意识逐步觉醒，而补钙成为了日常热议的话题。不论是中老年人还是儿童，补充钙质都显得至关重要。

钙，作为生物体中的核心元素，不仅在血液和骨骼中存在，而且遍布人体各个部位，如骨骼、血液、肌肉、神经等，是人体内含量最多的必需矿物元素。

人体中的钙元素，大部分存在于骨骼、牙齿等部位的骨矿盐结晶中，其余则分布于血液、平滑肌细胞、骨骼肌细胞、心肌细胞及神经细胞中。

人体内含有的钙元素约占总体重的1.5%~2.0%。钙在人体生长发育、神经传导、肌肉收缩、物质转运等过程中发挥着不可或缺的作用。血钙的正常值为2.25~2.75mmol/L。然而，当疾病发生时，血钙水平可能会出现升高或降低。

血钙包括离子钙和结合钙两种形式，血钙过低可以导致低钙血症，血钙过高则可能引发高钙血症。

因此，维持体内钙的平衡至关重要。为了预防佝偻病、手足抽搐等缺钙症状，我们应当